Osteochondróza krčnej chrbtice

Cervikálna osteochondróza je druh dystrofických zmien medzistavcových platničiek na krku.

Negatívne sú ovplyvnené nielen samotné platničky, ale aj stavce, mäkké a chrupavkové tkanivo. Hlavnou črtou krčnej oblasti je skutočnosť, že jej stavce nemajú v porovnaní s inými oblasťami najspoľahlivejšiu štruktúru, čo robí túto oblasť veľmi zraniteľnou. Stavce sú umiestnené v tesnej blízkosti seba, ako aj tých tepien, ktoré zásobujú ľudský mozog.

Ak dôjde k posunu stavcov, potom je vysoká pravdepodobnosť stlačenia nervových zväzkov a tepien, čo nevyhnutne povedie k výskytu hernie medzi stavcami a výčnelkom, t. j. zmeny v štruktúre vertebrálneho disku.

Čo to je?

Osteochondróza krčnej chrbtice (Osteohondroz) je degeneratívne-dystrofická lézia medzistavcových platničiek, v dôsledku ktorej sú poškodené samotné platničky, stavce a kĺby krčnej chrbtice a pozoruje sa zníženie výšky medzistavcových platničiek. . Choroba postupuje, ak sa nelieči a môže viesť k bolestiam hlavy, zlému obehu a dokonca k hernii. Rovnako ako osteoporóza, choroba sa vyskytuje v dôsledku porušenia metabolizmu minerálov, v dôsledku čoho kosti a kĺby slabnú.

Prečo sa objavuje osteochondróza?

Tradičná medicína síce považuje degeneratívne zmeny na medzistavcových platničkách krčnej chrbtice za ochorenie, no z pohľadu osteopatie ide len o prejav hlbších porúch v organizme.

Skutočné príčiny cervikálnej osteochondrózy sú teda:

1. Svalové kŕče. . . Kŕčové reakcie svalov chrbta, hrudníka, tlače môžu viesť k tomu, že určité časti tela sú veľmi napäté. V dôsledku toho je narušená všeobecná rovnovážna poloha tela, čo spôsobuje zmenu polohy chrbtice. Deformácie sa môžu dotýkať krčnej oblasti alebo iných častí chrbtice, čo spôsobuje osteochondrózu hrudnej, krčnej a bedrovej oblasti.
2. Zlé držanie tela. . . Skolióza, zhrbenie, guľatý chrbát, kyfóza a iné poruchy držania tela, aj keď sú menšie, spôsobujú vážnu nerovnováhu chrbtice. V dôsledku toho je zaťaženie medzistavcových platničiek nerovnomerne rozdelené, čo spôsobuje ich deformáciu a zvýšené opotrebovanie. Stavce sa začínajú zbiehať, čo spôsobuje narušenie nervových procesov, cervikálna osteochondróza sa vyvíja pomerne rýchlo. Podobné následky majú aj poruchy držania tela spôsobené zmenou prirodzenej polohy rebier.
3. Porucha inervácie. . . Zníženie citlivosti nervových koreňov vedie k patologickým zmenám v ich štruktúre, v dôsledku čoho pacientom zostáva nepovšimnutý posun a deformácia krčných stavcov. Koniec koncov, bolesť chýba kvôli poruchám citlivosti.
4. Choroby vnútorných orgánov. . . Nesprávna poloha vnútorných orgánov, ich posunutie a zníženie v dôsledku rôznych dysfunkcií vedie k narušeniu celkovej rovnováhy v tele. V dôsledku toho to výrazne ovplyvňuje polohu chrbtice - krčné, bedrové stavce sú posunuté a deformované, čo vedie k zodpovedajúcim typom osteochondrózy.
5. Porušenie krvného zásobovania. . . Keďže vertebrálne platničky nemajú priame spojenie s obehovým systémom, dostávajú výživu z okolitých tkanív. Porušenie prívodu krvi do krčnej chrbtice vedie k tomu, že disky nedostávajú dostatok tekutiny na rehydratáciu (obnovenie tvaru v dôsledku absorpcie vlhkosti), obnovu chrupavkového tkaniva. V dôsledku toho sa ich opotrebovanie zrýchľuje, dochádza k zmenšovaniu vzdialenosti medzi stavcami krčnej chrbtice, čo vedie k osteochondróze.

Etapy

Ošetrujúci lekár by mal určiť stupeň vývoja cervikálnej osteochondrózy na základe anamnézy, ako aj vyšetrenia pacienta. Existujú iba štyri stupne:

1. Prvý stupeň. . . Choroba je v zárodku, pacienta mierne bolí v krku, ktorá môže byť intenzívnejšia, ak človek začne otáčať hlavu.
2. Druhý stupeň. . . Pacient sa môže sťažovať na veľmi intenzívne bolesti krčnej chrbtice, ktoré môžu byť lokalizované v horných končatinách. Klinický obraz ukazuje, že v tomto štádiu vývoja ochorenia sa pozoruje zovretie nervových zväzkov, čo spôsobuje intenzívnu bolesť. Zaznamenávajú sa aj bolesti hlavy, slabosť a všeobecná nevoľnosť.
3. Tretí stupeň. . . Bolesti sa stávajú takmer nepretržitými, vyžarujú tiež do ramena alebo ruky. Niektorým pacientom je diagnostikovaná hernia disku, čo vedie k strate citlivosti horných končatín. Pri vyšetrení u lekára je badateľné zníženie pohyblivosti krčnej chrbtice, ako aj bolesti pri palpácii.
4. Štvrtý stupeň. . . V tomto štádiu ochorenia je medzistavcový disk takmer úplne zničený. Na jeho mieste sa objaví spojivové tkanivo, čo vedie k zhoršeniu stavu pacienta. Začína pociťovať väčšiu bolesť, hluk v hlave, ako aj zlú orientáciu v priestore. To naznačuje, že tepna je zovretá, čo narúša prirodzenú výživu mozgu.

Prvé známky

Ako sa prejavuje osteochondróza krčnej chrbtice:

• radikulárny syndróm - na pozadí kompresie nervových zakončení dochádza k bolesti, ktorá sa šíri z krku na lopatky, predlaktia, pokrýva prednú stenu hrudníka;
• svalová slabosť v rukách, znateľný opuch krku;
• pri pohybe hlavy je počuť charakteristické chrumkanie;
• slabosť, chronická únava, pokles krvného tlaku;
• nedostatok koordinácie, často závraty, záchvaty sú sprevádzané nevoľnosťou, vracaním;
• zhoršenie zraku a sluchu, hluk, zvonenie v ušiach;
• necitlivosť končatín, jazyka;
• časté migrény;
• u žien vo veku 45–65 rokov sa počas spánku objavuje bolesť, necitlivosť, brnenie v horných končatinách, záchvaty sa môžu opakovať niekoľkokrát za noc.

Príznaky osteochondrózy krčnej chrbtice

Dôležité príznaky cervikálnej osteochondrózy sú závraty, bolesti hlavy, prudký nárast krvného tlaku.

Diagnóza ochorenia je ťažká, bolesť sa niekedy neobjaví, príznaky vymiznú, navyše nekontrolované používanie silných analgetík maskuje príznaky ochorenia. Pacient, ktorý necíti bolesť, sa považuje za zdravého, a to pokračuje až do vývoja nezvratných procesov v tkanivách kĺbov krku.

Bolesť hlavy s cervikálnou osteochondrózou

Najčastejšie príčiny bolesti hlavy v patológii, ktorú popisujeme:

1. Cievne kŕče mozgu;
2. Zovreté nervové korene;
3. Reflexné zvýšenie intrakraniálneho tlaku.

Zdá sa, že bolesť môže byť záchvatovitá, konštantná, pulzujúca a tupá.

Závraty s cervikálnou osteochondrózou

Závraty môžu byť spôsobené:

1. Zápal v strednom alebo vnútornom uchu;
2. Cievne kŕče mozgu;
3. Poruchy prenosu nervových impulzov;
4. Problémy s vestibulárnym aparátom;
5. Choroby kardiovaskulárneho systému.

Neexistujú žiadne jasné kritériá pre závraty pri osteochondróze. Existujú však systémové a nesystémové vertigo, majú zjavné rozdiely.

Odporúča sa poznať rozdiely medzi systémovým a nesystémovým závratom, čo pomôže nezávisle určiť príčiny neobvyklého stavu:

1. Systémový závrat je pocit krúživého pohybu okolitých predmetov alebo tela, ktorý je dôsledkom narušenia vestibulárneho aparátu, vizuálnych analyzátorov a receptorov v kĺboch, svaloch a epidermis (osteochondróza rôznej etiológie);
2. Nesystémové závraty sú pocit točenia hlavy, pocit omráčenia, neistota vo vzpriamenej polohe. V prípade nesystémového závratu chýba pocit kruhovej rotácie, čo je dôležitý rozdiel medzi porovnávanými znakmi.

Osoba, ktorá pociťuje závraty jedného z týchto typov, by mala byť vyšetrená skúseným lekárom, predovšetkým neurológom alebo (pri podozrení na ochorenie ucha a nosohltanu) otolaryngológom.

Dôvodom núdzovej hospitalizácie, ktorá nie je spojená s osteochondrózou krčnej chrbtice, je identifikácia pacienta (okrem závratov) takých príznakov, ako sú:

1. Paralýza svalov tváre a necitlivosť časti ramenného pletenca;
2. Silná bolesť hlavy na pozadí zhoršenia zdravia;
3. Poruchy koordinácie pohybov;
4. Strata alebo zánik vedomia.

Krvný tlak pri cervikálnej osteochondróze

Spojenie cervikálnej osteochondrózy s prudkým nárastom krvného tlaku je už dlho preukázané. Krčné stavce majú dôležité nervové zakončenia a krvné cievy.

Charakteristickým znakom vysokého krvného tlaku pri cervikálnej osteochondróze je kombinácia s nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť hlavy;
• Bolesť končatín a hrudníka;
• Znížená citlivosť v oblasti krku;
• Výskyt tlakových rázov po strese, svalovom napätí, dlhotrvajúcom nepohodlnom držaní tela a iných podobných situáciách.

Tieto znaky by sa mali brať do úvahy pri samorozlíšení hypertenzie rôzneho pôvodu.

Prudké skoky v krvnom tlaku a rýchle zhoršenie zdravotného stavu sú základom pre vyhľadanie rýchlej lekárskej pomoci.

Osteochondrózne syndrómy

Osteochondróza pozostáva z nasledujúcich syndrómov:

1. Vertebrálne. . . Nazýva sa tiež vertebrálny, čo naznačuje, že do patologického procesu sú zapojené kosti a chrupavkové tkanivo. To vedie k vzniku takýchto príznakov: obmedzenie motorickej aktivity krku, bolesť pri jeho otáčaní, rádiologické zmeny v obraze krčnej chrbtice. Práve súčasný výskyt týchto znakov je vertebrálnym syndrómom. Podobný súbor klinických príznakov sa pozoruje pri myozitíde (patológia svalového tkaniva) a bolestivé pohyby sú spoločníkom mnohých ďalších patológií.
2. Srdcový syndróm. . . Prejavuje sa pocitom pálenia v oblasti hrudníka, objavením sa dýchavičnosti. Človek pociťuje zrýchlený tep, je unavený a podráždený. Tento obraz je typický aj pre kardiologické patológie, napríklad pre angínu pectoris, koronárny syndróm, srdcový infarkt. Presný záver o príčinách takýchto symptómov možno urobiť po tom, čo pacient podstúpi EKG.
3. Radikulárny syndróm. . . Cervikálna oblasť inervuje 8 párov nervov, z ktorých každý má korene - miesto, kde nerv vychádza zo stavca. Keď sú zapojené do osteochondrózy, pacient cíti zníženie citlivosti alebo naopak - silnú bolesť. Môže sa vyskytnúť necitlivosť v occiput, či už je to bolestivé, znížená citlivosť jazyka, za uchom, bolesť v nadkľúčovej oblasti. Niekedy dochádza k porušovaniu prehĺtania, pohybom v páse horných končatín, znecitliveniu prstov.

Diagnostika

Ak sú na tvári jasné príznaky cervikálnej osteochondrózy, lekár predpíše určité metódy, aby sa ubezpečil, že diagnóza je správna:

1. RTG krčnej chrbtice. Táto metóda sa odporúča v počiatočných štádiách ochorenia, ale v pokročilých formách môže byť zbytočná.
2. CT (počítačová tomografia). Umožňuje vám vidieť štrukturálne zmeny na stavcoch, ale pomocou tejto metódy nie je možné určiť veľkosť prietrže medzi stavcami.
3. MRI. Považuje sa za najefektívnejšiu diagnostickú metódu pri určovaní cervikálnej osteochondrózy. Je možné určiť veľkosť hernie medzi diskami, ako aj stupeň ich vývoja.
4. Váš lekár môže tiež nariadiť duplexné skenovanie, aby zistil, či vaše tepny nefungujú správne.

Komplikácie choroby

Aké je nebezpečenstvo cervikálnej osteochondrózy:

• časté záchvaty migrény;
• poruchy srdcového rytmu, ateroskleróza;
• výčnelok, intervertebrálna hernia, kostné výrastky stavcov;
• závažné patológie mozgu;
• zúženie lumenu vertebrálnej artérie, čo vedie k rozvoju VSD, cerebrálnej hypertenzie, postihnutia;
• mŕtvica chrbtice.

Prvá pomoc doma s exacerbáciou osteochondrózy

Pri silnej bolesti sa môžu použiť lieky proti bolesti. Ak analgetiká neposkytujú úľavu, môžu sa užívať NSAID.

Často používané sú „rušivé" prostriedky, napríklad Peprná náplasť, ktorá nehojí, ale iba zahrieva zapálené miesto a odvádza pozornosť od bolesti. V prípade edému v oblasti zápalu môže pacient piť infúziu bylín alebo diuretikum počas 3-4 dní. Môže byť osteochondróza vyliečená takýmito metódami? Tieto opatrenia sú len dočasné, na liečbu príčin je potrebné navštíviť lekára.

Ako liečiť osteochondrózu krčnej chrbtice?

V počiatočnom štádiu vývoja môže byť osteochondróza vyliečená bez liekov, stačí prehodnotiť stravu, denný režim a pravidelne vykonávať súbor špeciálnych cvičení. Pri pokročilých formách ochorenia je účinná liečba možná len s použitím rôznych liekov, ktoré pomáhajú zastaviť degeneratívne zmeny na stavcoch.

Komplex terapeutických opatrení musí zahŕňať fyzioterapiu - elektroforézu s liekmi, ultrazvuk, magnetoterapiu, laserovú terapiu. Tieto metódy pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou, zápalom, opuchom tkaniva, zlepšujú metabolické procesy a krvný obeh.

Medikamentózna liečba

Hlavnými metódami liečby osteochondrózy krčnej chrbtice sú liečba drogami, fyzioterapia, masáž cervikálnej oblasti goliera, obzvlášť účinné sú terapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu. Medzi hlavné skupiny liekov používaných na túto chorobu patria:

názov	Princíp fungovania
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).	Znižujú bolesť, pomáhajú zmierniť aseptický zápal a edém koreňa poškodeného nervu.
Lieky, ktoré zlepšujú reologické vlastnosti krvi a prietok krvi.	Zlepšuje výživu poškodených nervových koreňov a zlepšuje prekrvenie mozgu.
vitamíny skupiny B.	Zlepšuje metabolické procesy v nervovom tkanive.
Svalové relaxanty.	Ide o lieky, ktoré uvoľňujú svalové kŕče.
Chondroprotektory. Ide o glukozamín a chondroitín.	Ide o lieky, ktoré obnovujú tkanivo chrupavky vrátane poškodeného medzistavcového disku.

Pri užívaní tabletiek na osteochondrózu treba pamätať na to, že výrazný účinok medikamentóznej liečby tabletkami bude len vtedy, ak ju skombinujete s inými metódami vrátane cvičenia. Treba tiež poznamenať, že ošetrujúci lekár musí predpísať, ako liečiť chorobu na základe štádia a iných znakov.

Mnohí lekári považujú liečbu cervikálnej osteochondrózy injekciami za účinnú, pretože to umožňuje rýchlejšie pôsobenie na zakončenia nervov a spôsobuje minimum vedľajších reakcií. Zároveň sa vitamíny najlepšie užívajú vo forme piluliek, pretože neexistuje žiadny rozdiel pre asimiláciu, ale injekcie môžu byť bolestivé.

Injekcie používané na liečbu:

• intramuskulárne injekcie spôsobujú všeobecný posilňujúci a protizápalový účinok;
• blokády sa vstrekujú priamo do postihnutej oblasti, čo vedie k rýchlemu účinku.

Masti a gély na vonkajšie použitie

Toto je najdostupnejšia skupina liekov na použitie doma. Delia sa na zmierňujúce zápaly, otepľovanie a bolesti.

Pri cervikálnej osteochondróze nie sú všetky masti účinné, navyše kvôli ich dostupnosti sa niekedy používajú bezdôvodne a bez zohľadnenia zvláštností patogenézy. Pred použitím akéhokoľvek lieku musíte byť vyšetrený lekárom.

Cvičebná terapia

Fyzioterapia cervikálnej osteochondrózy by sa mala vykonávať bez akútnej exacerbácie. Najväčšia účinnosť tejto techniky je počas obdobia zotavenia. Počas vykonávania komplexu by nemali byť žiadne nepohodlie a bolesť!

Cvičenie číslo 1	Ležať na bruchu, položiť ruky na podlahu, zdvihnúť hlavu a trup, chrbát by mal byť rovný. Zostaňte v tejto polohe 1-2 minúty. Pomaly sa spúšťajte na podlahu. Opakujte 2-3 krát.
Cvičenie číslo 2	V ľahu na bruchu natiahnite ruky pozdĺž tela, otočte hlavu doľava, skúste sa uchom dotknúť podlahy a potom otočte hlavu doprava. Opakujte 6-7 krát v každom smere.
Cvičenie číslo 3	V sede sa pri nádychu predkloňte a snažte sa hlavou dotknúť hrudníka, s výdychom sa ohnite a zakloňte hlavu dozadu. Opakujte 10-15 krát.
Cvičenie číslo 4	V sede si položte dlane na čelo, vyvíjajte tlak dlaňami na čelo a čelo na dlane. Pokračujte v tomto cvičení 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
Cvičenie číslo 5	Pomaly otáčajte hlavou najprv jedným smerom, potom druhým smerom. 10 otáčok v každom smere. Pozor na závraty. Keď sa objaví, cvičenie sa zastaví.

Masáž pri cervikálnej osteochondróze

Masáž sa musí robiť opatrne, bez námahy. Neskúsená, neodborná masáž môže skončiť neúspechom. Pohyby by sa mali rozšíriť do oblasti krčka maternice, oblasti goliera a časti chrbta. Masáž sa vykonáva v polohe na bruchu, v extrémnych prípadoch v sede.

Techniky sú založené na nasledujúcich technikách:

1. Hladkanie. Vplyv na povrchové vrstvy kože. Dlaňami alebo končekmi prstov od hlavy dole do hornej tretiny stredu chrbta. Hladenie od spodnej časti krku môže byť tiež cikcak;
2. Stláčanie. Vplyv na hlboké vrstvy kože v hornej tretine chrbta. Prsty (palec a ukazovák) na krku vykonávajú pohyby na uchopenie pokožky, ktoré pripomínajú stláčanie. Toto sa robí opatrne, tkanivá v blízkosti stavcov nie sú zapojené;
3. Triturácia. Účelom procedúry je prehriatie pokožky a zvýšenie prietoku krvi v oblasti krku. Toto sa robí s mimoriadnou opatrnosťou. Vplyv na tŕňové procesy stavcov nie je povolený. Trenie je možné nahradiť pohybmi pripomínajúcimi pílenie alebo kruhové hladenie;
4. Miesenie. Má obmedzený význam, pretože postihuje veľmi hlboko ležiace tkanivá, čo môže zhoršiť patológiu.

Samomasáž pri cervikálnej osteochondróze sa vykonáva pri sedení v pohodlnej polohe. Používajú sa metódy hladenia, kruhového trenia v oblasti krku alebo ramien. Samomasážnu metódu je vhodné skombinovať s vtieraním rôznych mastí, ktoré zvyšujú prekrvenie a zmierňujú bolesť v mieste hnetenia.

Fyzioterapia

Spolu s užívaním liekov musí pacient absolvovať fyzioterapeutické procedúry. Zvyšujú účinnosť liekov a podporujú obnovu kĺbov a medzistavcových platničiek.

1. Elektroforéza - ióny anestetického liečiva prenikajú do boľavého miesta pôsobením elektrického prúdu.
2. Laserová terapia - má protizápalové vlastnosti, zaručuje zlepšenie krvného obehu prostredníctvom vystavenia svetlu.
3. Magnetoterapia - zmierňuje opuch tkaniva, pôsobí analgeticky.
4. Ultrazvuk - dochádza k zlepšeniu metabolických procesov, zmiernenie bolesti, zmiernenie zápalu poškodených oblastí.

Vo forme fyzioterapie sa využíva viacero procedúr. Lekár predpisuje liečbu, spoliehajúc sa na indikácie a absenciu kontraindikácií.

Ľudové prostriedky

Alternatívna liečba sa musí použiť ako doplnok k liekovej terapii a telesnej výchove, nekonvenčné metódy nepomôžu úplne zbaviť sa choroby.

Čo robiť s cervikálnou osteochondrózou doma:

1. Čerstvý list chrenu nalejte vriacou vodou, mierne ochlaďte, pripevnite vnútro na krk, zafixujte tenkou prírodnou handričkou. Procedúra sa vykonáva pred spaním, nechajte obklad cez noc.
2. Surové zemiaky nastrúhajte na jemnom strúhadle, zmiešajte v rovnakých pomeroch s teplým tekutým medom. Použite zmes na obklady, postup by sa mal vykonávať 1-2 krát týždenne.
3. Zmiešajte surové vajce so 100 ml slnečnicového oleja, 20 ml octu a 20 g múky, odstráňte zmes na tmavom mieste po dobu 48 hodín, odstráňte film z povrchu. Prostriedky na rozmazanie zapálenej oblasti pred spaním uchovávajte v chladničke.
4. V máji zbierajte púčiky borovice dlhé až 2 cm, nakrájajte na tenké plátky, zložte do nádoby z tmavého skla. Pre 1 časť suroviny vezmite 2 časti cukru, odstráňte liek na tmavom mieste po dobu 2 týždňov. Pite 5 ml zmesi trikrát denne, neprehĺtajte ihneď, podržte v ústach 2-3 minúty. Trvanie kurzu - 15-20 dní, opakujte 2-3 krát ročne.
5. 150 g olúpaného cesnaku a 400 g brusníc pomelieme, zmes dáme do sklenenej nádoby, po 24 hodinách pridáme 800 ml medu, premiešame. Užívajte 5 ml lieku trikrát denne pred jedlom.

Vyrovnajte sa so silnou bolesťou, vytiahnite prebytočné soli kapustovým listom natretým medom, pripevnite obklad na krk teplým šálom a nechajte ho cez noc.

Aplikátor

Použitie aplikátorov je jednou z metód terapie ochorení chrbtice vrátane osteochondrózy.

Náraz prístroja na krčnú chrbticu normalizuje metabolické procesy, zmierňuje bolesť, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje vodivosť nervového tkaniva atď.

Manuálna terapia

Manuálna terapia je založená na princípe obnovy motorických funkcií a pohyblivosti medzi stavcami.

Spočiatku manipulácie spočívajú v ľahkej relaxačnej masáži, potom lekár aplikuje čoraz väčšiu silu, pôsobí na stavce stlačením a otáčaním krku.

Chirurgia

Chrbtica je základom celého ľudského tela. Pri diagnostikovaní akejkoľvek patológie spojenej s chrbticou sa špecialisti snažia terapeuticky odstrániť. Akákoľvek operácia chrbtice je životu nebezpečná.

Pri cervikálnej osteochondróze je chirurgická intervencia povolená za nasledujúcich indikácií:

• intervertebrálna hernia, spondylolistéza, spinálna stenóza;
• nedostatok výsledkov terapie pri vystavení viac ako šiestim mesiacom;
• tvorba osteofytov.

Moderná medicína ponúka mnoho spôsobov, ako vykonať operáciu s minimálnymi rizikami pre zdravie a život pacienta.

Profylaxia

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, ktoré sa vyvíja predovšetkým nesprávnym životným štýlom. V súlade s tým je prevenciou chorôb zdravý životný štýl.

Riziko vzniku SHO je možné znížiť, ak:

• vylúčiť provokujúce faktory;
• cvičte pravidelne;
• neuchyľujte sa k ťažkej fyzickej aktivite;
• zbaviť sa zlých návykov;
• snažte sa byť čo najmenej nervózni;
• jesť správne.

Dodržiavanie preventívnych opatrení pomôže urýchliť proces hojenia a eliminovať pravdepodobnosť relapsu. Starším ľuďom a tým, ktorí majú dedičnú predispozíciu, sa odporúča neustále dodržiavať prevenciu. Dodržiavanie diéty, vykonávanie jednoduchých cvičení určite prinesie pozitívny výsledok. Je tiež užitočné robiť jogu a plávať.